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MMA (Mixed Martial Arts)

Trainingszeiten:

Mittwoch:  19:30 – 21:00 Uhr
Samstag:   10:00 – 11:30 Uhr

Trainigsdetails:

Mixed Martial Arts ist eine Kombination aus intensiven und abwechslungsreichen Kampfsportarten (Boxen, Ringen, Karate, Grappling, Kickboxen, Brazilian Jiu Jitsu und Thaiboxen) und ist daher technisch und körperlich im Vergleich zu vielen anderen Kampfsportarten sehr anspruchsvoll. Es ist der Zehnkampf des Kampfsports.

MMA selbst wird in zwei Hauptsegmente unterteilt: Stand und Boden

Der Standkampf beinhaltet Fausttechniken, Ellbogentechniken, Kniestöße und Beinschläge.
Beim Bodenkampf hingegen erlernt man die Kontrolle über den Gegner zu erhalten.
Nämlich durch die Anwendung dominanter Positionen, Hebel- und Würgetechniken und zuletzt das Schlagen mit den Fäusten, Ellbogen oder den Knien am Boden. An Effektivität, Komplexität und Taktik ist diese Sportart kaum zu überbieten.

Für wen ist MMA geeignet?

MMA ist für alle geeignet, die bereits Kampfsporterfahrung haben,die in Form kommen und praxisnahe Selbstverteidigung erlernen wollen.
Aus Gründen der hohen Trainingsintensität bedarf es ein Mindestmaß an Körpergefühl und Grundkenntnissen.

Deswegen ist dieser Kampfsport für Anfänger nicht geeignet. 
Besonders im MMA legen wir einen sehr großen Wert auf einen fairen Umgang miteinander, denn nur kann effektiv und verletzungsfrei trainiert werden.

Die Trainingseinheiten bestehen aus:

  • Striking
  • Wrestling
  • Ground-and Pound
  • Jiu Jitsu und viele mehr

Beim MMA ist die Findung eines eigenen Kampfstils essenziell, da es keinen perfekten Stil, aber genau das macht MMA zu etwas ganz besonderem.

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Kickboxen

Trainigszeiten:

🥊Kinder Kickboxen

Dienstag:      17:00 – 17:45
Donnerstag:17:00 – 17:45

🥊Frauen Kickboxen

Dienstag:      18:00 – 18:45
Donnerstag:18:00 – 18:45

🥊Anfänger Kickboxen

Dienstag:       19:00 – 20:00
Donnerstag: 19:00 – 20:00

🥊Fortgeschritten Kickboxen

Dienstag:       20:00 – 21:00
Donnerstag: 20:00 – 21:00

Trainingsdetails:

Kickboxen ist ein Kampfsport, bei dem das Kämpfen mit den Füßen und Händen erlaubt ist. Es wird ausschließlich im Stehen gekämpft. Eine Vollkontakt-Kampfsportart, dessen Techniken und Regeln aus dem Karate, Thai-Boxen und Boxen entnommen wurden.

Dabei gibt es unterschiedliche Disziplinen:
Pointfighting, Leichtkontakt und Vollkontakt (mit und ohne Lowkicks).

Diese Sportart ist sehr vielseitig. Gelenkigkeit und Körperbeherrschung werden als Voraussetzung zum Erlernen der Techniken ebenso trainiert wie Kondition, Reaktion und Kombinationsfähigkeit. Darüber hinaus vermittelt das Kickboxen mit seinen traditionellen Regeln, die im Kampfsport maßgeblich sind, den Respekt füreinander, Fairness und Teamgeist.

Der Einstieg ist auch ohne Kondition und Vorkenntnisse jederzeit möglich.  Eine hochwertige Schutzausrüstung und ein strenges Reglement schützen die Gesundheit und Sicherheit der Athleten.    

Jede Trainingseinheit beginnt mit dem Aufwärmen und Dehnübungen und endet mit einer kurzen Konditionseinheit. Dazwischen trainieren wir Vollkontakt, Kickboxtechniken in Partnerübungen, am Sandsack oder mit Pratzen, bei den Fortgeschrittenen kommen zudem komplexere Techniken und Sparring hinzu.

Speziell trainierte Körperzonen sind:
Bachumuskel, Beine, Gesäß und Arme.

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Boxen – Training für jung & alt

Trainings Zeiten:

🥊 Boxen Kinder

Montag:  17:00-17:45 Uhr
Freitag:   17:00-17:45 Uhr

🥊 Boxen Anfänger I:

Montag: 19:00 -19:45 Uhr
Freitag:  19:00 – 19:45 Uhr

🥊 Boxen Anfänger + Frauen:

Montag:  18:00 – 18:45 Uhr
Freitag:   18:00 – 18:45 Uhr

🥊 Boxen Fortgeschritten:

Montag:  20:00 – 20:45 Uhr
Freitag:   20:00 – 20:45 Uhr

 

 

Trainings Übersicht:

  • Techniken des Boxsports
  • Sandsack- und Pratzentraining
  • Koordinations- und Stabilisationsübungen
  • Partnerübungen
  • Kraft- und Ausdauertraining
  • Zirkeltraining
  • Sparring

Trainings Barometer:

Koordination
Ausdauer
Geschwindigkeit
Kraft

Häufige Fragen & Antworten

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